هل تعرف أن التوازن في الأكل أهم من الحرمان؟
الهدف مش إنك تمنع نفسك من الأكل اللي بتحبه، لكن إنك تعرف كيف توزع المغذيات بشكل صحي. جسمك يحتاج البروتين، والكربوهيدرات، والدهون عشان يشتغل بأفضل شكل.
مثلاً:
البروتين:
يساعد على بناء العضلات ويخليك تحس بالشبع لفترة أطول.
الكربوهيدرات:
هي مصدر الطاقة الأساسي لجسمك، خصوصاً للمخ والعضلات.
الدهون الصحية:
ضرورية لامتصاص الفيتامينات والحفاظ على صحة الخلايا.
بدل ما تركز على عدد السعرات الحرارية بس، ركز على جودة الأكل وتنوعه.
خلي طبقك فيه كل الألوان والمجموعات الغذائية عشان تتأكد إنك بتاخذ كل احتياجات جسمك.
معلومة سريعة عن الدهون الصحية
الدهون مش كلها سيئة!
فيه أنواع من الدهون ضرورية جداً لصحتك، مثل الدهون الموجودة في الأفوكادو، والمكسرات، وزيت الزيتون.
هذه الدهون بتساعد في:
تحسين صحة القلب.
تقليل الالتهابات.
دعم وظائف المخ.
أهمية شرب الماء
يمكن تكون المعلومة قديمة، لكنها أساسية!
جسمك 70% منه ماء، وهذا يخلي شرب الماء أهم عادة صحية ممكن تسويها.
يساعد في عملية الهضم.
يخلي بشرتك نضرة.
يساعد في التخلص من السموم.
خلي دايماً جنبك قنينة ماء، وحاول تشرب على الأقل 8 أكواب يومياً، وراح تحس بفرق كبير في نشاطك وصحتك.
